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比來很風行的懶人運動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式瓜代步行，以15分鐘作為一個健走輪回，一次做2個循環，提拔心肺功能與加強代謝。這類好上手又不佔用過量時間的活動，讓人可以持之以恆。若想提高燃卡結果，選擇淩晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！減重光靠吃少還不敷，活動才能真正扶助提高代謝、瘦得健康不反彈。
然而，吃對比吃少更重要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。夏日輕盈的成敗，八成取決於飲食管理。最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為根蒂根基，將各類清爽食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求靈動混搭168、211餐盤等飲食法。
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離婚證人每到炎天，又是另一場減重地獄的無窮輪迴？手搖杯戒不掉、活動撐不久、輕食吃到膩…各種潰散場景再度顯現面前？這次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生涯法，從飲食到活動，全都能無痛執行、健康瘦；別的幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上彀友好評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕巧地迎戰熱量魔王！
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若是偏心品味口感，無妨在飲品中插足奇亞籽，不但增添飽足感，也能攝取豐富炊事纖維，幫助腸道順暢。若真想來點小零食，堅果、卵白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有許多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪惡感，偶然來個Cheat Day小小做弊一下，減重之路才能走得長久長久。
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只不外原型食品吃多了，最怕口胃千篇一律。
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很多人午後工作進入疲乏階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下午茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？無妨碰運氣比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適代替手搖飲，成為「清新系」下戰書補給，削減身體負擔才不會越吃越累。
這個炎天，隨著Yahoo一路Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，供給夏日最新購物情報，不論是防曬保養、涼感家電，照樣暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編統統幫你整頓好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？跟著購夏趴，陪你伶俐選、風涼買，一起Chill一夏。
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若平常卵白質攝取不足，可額外彌補高品質卵白粉；若對活動表示有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是很多人的私房小撇步。這樣的飲食體例恒久下來，輕易致使肌肉流失、根蒂根基代謝下降，讓再怎麼起勁運動都事倍功半。不外，很多正在實行輕食計畫的人，經常不自覺踩到一個運動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或蛋白質。
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（圖片來源：iHerb）
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